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Apesar de seus benefícios, o mel é rico em frutose e glicose e bastante calórico (aproximadamente 60 kcal por colher de sopa), então, o consumo diário adequado segue esta lógica: Adultos saudáveis: até 2 colheres de sopa Crianças (acima de 1 ano): até 1 colher de chá Para diabéticos ou pessoas com restrições ao consumo de açúcar, mesmo natural, recomenda-se consultar um médico e moderar ao máximo ou até evitar o uso de mel no dia a dia, afinal, ele eleva a glicemia